Blue Monday, torna il giorno più triste dell’anno
Tra mito e realtà, il lunedì di gennaio diventa lo specchio del malessere stagionale
Blue Monday, torna il giorno più triste dell’anno. Tra mito e realtà, il lunedì di gennaio diventa lo specchio del malessere stagionale.
Il Blue Monday è un’espressione usata per indicare il terzo lunedì di gennaio, spesso definito (in modo informale) come il giorno più triste dell’anno.
Il termine nasce nel 2005 da una campagna pubblicitaria che combinava fattori come meteo invernale, fine delle festività, difficoltà economiche post-natalizie e calo della motivazione.
Non ha basi scientifiche: la comunità scientifica lo considera un concetto simbolico, non una realtà clinica. Nonostante questo, il Blue Monday è diventato un fenomeno mediatico e culturale, utilizzato ogni anno per parlare di: benessere mentale, stanchezza stagionale, stress lavorativo e importanza della prevenzione e del supporto psicologico.
Non è davvero il giorno più triste dell’anno, ma può essere un’occasione utile per fermarsi a riflettere su come stiamo e su cosa ci fa bene.
Anche se non esiste una prova che oggi sia particolarmente deprimente, può essere utile approfittare della conversazione per prendersi cura del proprio benessere emotivo con piccoli gesti concreti come attività fisica.
Una passeggiata all’aperto o un po’ di esercizio aiutano a stimolare endorfine e regolano il ritmo sonno-veglia.
Oppure, ripensa alle tue routine. Rendere più realistici i propri obiettivi, con passi più piccoli e gratificazioni, può aiutare a mantenere la motivazione.
Non trascurare la cura del sonno. Una routine regolare della notte, evitando schermi poco prima di dormire, può migliorare energia e stabilità emotiva.
Controllare l’alimentazione e l’umore. Cibi che favoriscono l’equilibrio energetico (come cioccolato fondente con moderazione, omega-3 e cibi ricchi di vitamine) possono supportare il tono dell’umore.
Infine, condividi e connettiti. Parlare con amici o familiari, condividere come ci si sente, oppure fare qualcosa di piacevole insieme può migliorare l’umore.
